内容简介：健身训练中，动作之间的间隔时间对训练效果有着至关重要的影响。间隔时间过短，肌肉得不到充分休息，训练效果受限；间隔时间过长，训练强度减弱，热身效果下降。那么，健身4组动作间隔多久才合适呢？ 一、不同训练目的的间隔时间 不同的训练目的所需间隔时间有所不同： 增肌训练：每组动作间隔1-2分钟，以确保肌肉在组间得到充分恢复。 减脂训练：每组动作间隔30-60秒，以提高心率和热量消耗。 力量训练...
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