内容简介：深蹲是一种经典的复合动作，它不仅可以锻炼下肢力量，还可以提高核心稳定性和灵活性。但是，如果深蹲动作不正确，可能会对膝盖和腰部造成损伤。因此，掌握正确的深蹲姿势至关重要。 视频教学： 动作分解：双脚与肩同宽，脚尖略向外，背部保持挺直。臀部向后向下，降低身体，仿佛坐在椅子上。保持膝盖与脚尖同方向，不要内扣或外翻。大腿与地面平行时，短暂停顿，然后向上回到起始位置。保持核心收紧，控制动作的整个过程。...
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