评论：在健身房里什么是增肌？
内容简介：在健身房里，增肌是一个通过训练和营养来增加肌肉质量的过程。肌肉质量的增加可以带来许多好处，包括力量、耐力、代谢率增加和身体成分改善。 为了在健身房里增肌，有几个关键要素需要考虑： 训练 1. 重量训练：重量训练是增肌的重要组成部分。它对肌肉纤维造成损伤，然后这些纤维通过称为超级代偿的过程进行修复和生长。2. 渐进式超负荷：要继续增肌，必须不断向肌肉施加更大的负荷。这可以通过增加重量...
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