内容简介：健身增肌是一段耐心的旅程，需要时间、努力和一致性。本文将探讨健身多久后可以开始增肌，并提供一个全面指南，帮助你最大化增肌效率。 增肌的生理学过程 肌肉生长遵循一个复杂的生化过程，称为超补偿。当肌肉受到训练刺激时，它们会受到微小的损伤。在休息和恢复期间，身体会通过合成新的蛋白质纤维来修复这些损伤，这将导致肌肉体积的增加。 健身多久后会开始增肌？ 开始增肌所需的时间因人而异，取决于许多因素，包括：*...
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