内容简介：健身爱好者梦寐以求的终极目标之一就是增肌。通过力量训练和营养策略相结合，可以显著提升肌肉量。然而，锻炼后至关重要的恢复期往往被低估，它对于肌肉生长和修复至关重要。健身后增肌的科学原理 当我们进行力量训练时，会对肌肉纤维造成微小撕裂。这些撕裂会触发肌肉修复和生长的过程，称为超量恢复。为了最大程度地利用超量恢复，需要为身体提供必要的营养和休息来重建和强化肌肉纤维。这涉及以下关键步骤：1. 补充蛋白质...
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