内容简介：说到健身减脂，一个绕不开的话题就是主食的选择。主食是健身者日常饮食中最重要的组成部分，也是能量和营养素的主要来源。选择合适的健身减脂主食至关重要，能帮助你有效控制体重，提升运动表现。 健身减脂主食的要求 健身减脂主食应满足以下几个关键要求： 1. 低升糖指数（GI） 升糖指数（GI）是指食物摄入后引起血糖升高速度的指标。低GI食物在消化过程中释放葡萄糖的速度较慢，能有效控制餐后血糖水平...
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