内容简介：徒手健身是一项门槛较低的健身方式，不需要昂贵的器材，在家就能轻松进行。其中，有些动作特别适合初学者，简单易学，且能有效锻炼身体各部位，快速提升体能。下面就来介绍几个徒手健身入门必练的动作： 俯卧撑 俯卧撑是一个经典的徒手健身动作，可以锻炼胸大肌、三头肌和核心肌群。动作要领：双手与肩同宽支撑在地面，双腿伸直，身体呈一条直线。然后弯曲手臂，胸部贴近地面，再将身体推回起始位置。初学者可以先做跪姿俯卧撑...
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