内容简介：想要拥有一个健康强健的身体，运动健身是必不可少的。然而，面对琳琅满目的健身方法，很多人不知道如何选择。今天，我们就为大家揭晓健身界最有效的一些健身方法，帮助大家科学高效地锻炼身体。 1. 力量训练 力量训练是通过抗阻力运动，来增强肌肉力量和肌耐力的训练方式。常见的力量训练动作包括深蹲、卧推、硬拉等。力量训练不仅可以提高身体机能，还有助于减脂增肌，改善身体比例。 2. HIIT（高强度间歇训练）...
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