内容简介：对于健身爱好者来说，牛肉是一种非常理想的增肌食物，因为它富含优质蛋白质和多种必需氨基酸。但是，增肌期吃牛肉的量需要根据自己的身体状况和训练目标来调整，并不是吃得越多越好。 如何确定增肌期牛肉摄入量？ 一般来说，处于增肌期的健身者每天每公斤体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。如果你的体重为70公斤，那么每天需要摄入112-154克蛋白质。其中，牛肉可以提供一部分蛋白质，但并不是全部。 此外...
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