内容简介：健身是一个涵盖范围很广的术语，它可以包括任何形式的身体活动，旨在改善整体健康和身体素质。然而，对于大多数人来说，健身通常与三个主要目标相关：减脂、增肌和改善体能。虽然这三个目标是最常见的，但健身的意义远不止于此。 减脂 减脂是减掉多余体脂肪的过程。对于超重或肥胖的人来说，减脂可以改善整体健康状况，降低患慢性疾病的风险，如心脏病、中风和糖尿病。减脂还可以提高体力水平，提升自尊心和自信心。要有效减脂...
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