评论：增肌健身后：饮食指南
内容简介：经过一番艰苦的训练后，补充正确的营养对于促进肌肉恢复和增长至关重要。健身后的饮食应该包括富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物。本文将提供增肌健身后应食用的最佳食物，帮助你最大化训练成果。 蛋白质 蛋白质是肌肉修复和生长的基石。建议在健身后每公斤体重摄入1.2-1.7克蛋白质。以下食物富含蛋白质：* 肉类：鸡肉、牛肉、鱼、猪肉* 家禽：鸡肉、火鸡* 蛋：全蛋* 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪* 豆类...
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