评论：健身增肌饮食吃多少克
内容简介：进行力量训练和增肌时，饮食是关键因素之一。热量和营养素的摄入量对于促进肌肉生长和恢复至关重要。本文将探讨健身增肌饮食中各种营养素的推荐摄入量。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。它为肌肉修复和重建提供了氨基酸。对于健身增肌者，推荐的蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。例如，体重70公斤的人应每天摄入112-154克蛋白质。 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量，供用力训练时使用...
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