评论：增肌训练后多久可以健身？
内容简介：增肌训练是塑造强壮、健美体型的关键，但同样重要的是要让身体在后续训练之前充分休息和恢复。训练后多久可以进行健身取决于诸多因素，包括训练强度、训练后的目标以及个人身体状况等。 训练强度 训练强度是决定增肌训练后休息时间的首要因素。强度越高的训练，身体需要更长的时间来恢复。以下是一些训练强度的指导：低强度：每组12-15次重复，休息1-2分钟中强度：每组8-12次重复，休息2-3分钟高强度...
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