内容简介：对于健身爱好者来说，既想增加肌肉又想减掉多余脂肪是一项不小的挑战。要在健身的同时实现减脂，需要采取科学的方法和不懈的努力。本文将深入探讨如何同时健身减脂，打造健美体型的秘诀。 一、制定合理的饮食计划 饮食在同时健身减脂的过程中扮演着至关重要的角色。你需要制定一份富含营养、热量适当的饮食计划。以下是几点饮食原则：* 高蛋白质摄入：蛋白质能促进肌肉生长和修复，每日蛋白质摄入量应为每千克体重1.6-2...
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