内容简介：想要既燃脂又增肌，选择合适的健身方法至关重要。以下介绍几种兼具燃脂和增肌效果的健身法，帮助你实现理想身材。 1. 高强度间歇训练 (HIIT) HIIT是一种将高强度爆发性运动与短时休息间隔交替进行的训练方式。HIIT不仅可以燃烧大量卡路里，还能够提高代谢率，持续燃脂长达数小时。同时，HIIT对肌肉刺激强烈，有助于增肌。 示例练习：开合跳、波比跳、冲刺跑。 2. 超级组训练...
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