评论：健身锻炼肩膀的动作指南
内容简介：健美的肩膀轮廓能为男性增添不少阳刚之气，强健的肩部肌肉也是运动表现的指标。通过系统的肩部锻炼，你可以提升肩部力量、耐力和稳定性，同时增强肌肉围度，打造更宽阔、更强壮的肩膀。 1. 哑铃侧平举 哑铃侧平举是一个经典的肩部孤立动作，主要锻炼三角肌中束。它可以有效改善肩膀的宽度和厚度。动作要点：双手各持一只哑铃，掌心朝下，身体站直，双脚与肩同宽。缓慢将哑铃举至肩部高度，保持肘部微曲。在最高点稍作停顿...
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