内容简介：引言 渴望在短短一周内快速增肌？虽然这个目标可能看似艰巨，但通过遵循经过深思熟虑的健身计划，结合适当的饮食和休息，是可以实现的。通过了解科学原理和制定一个具体的锻炼方案，您可以在七天内迈出增肌之旅的第一步。 准备工作 在开始任何健身计划之前，了解您的身体状况和健身水平至关重要。如果您是初学者，建议在开始任何严格举重计划之前咨询医生或合格的健身专家。此外...
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