内容简介：对很多人来说，健身减肥是一个令人望而生畏的任务。不过，通过制定一个全面且个性化的计划，可以使其变得更易于管理且可持续。 制定一个计划 在开始任何健身减肥活动之前，制定一个计划至关重要。这个计划应该包括以下内容：* 目标：设定现实的目标，例如每周减掉 1-2 磅。* 运动计划：包括有氧运动、力量训练和灵活性练习的各种活动。* 营养计划：关注全食物和营养丰富的食物，并限制加工食品和含糖饮料。*...
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