评论：清补凉健身增肌时能吃吗？
内容简介：健身增肌的饮食原则 健身增肌期间，饮食摄入对于肌肉增长至关重要。理想的饮食计划应富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持肌肉修复和生长。以下是一些健身增肌饮食的基本原则：* 蛋白质摄入：每公斤体重1.6-2.2克蛋白质。* 碳水化合物摄入：约占总热量的50-60%。* 健康脂肪摄入：约占总热量的20-30%。* 热量盈余：进食比维持体重所需更多的热量。* 均衡饮食：摄入各种食物，包括水果、蔬菜...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）