内容简介：健身中，增肌和减脂是两个密切相关的目标。传统观念认为，先减脂再增肌是更有效的方式，但近年来，越来越多的健身专家和研究人员提出不同的见解，即对于大多数人来说，先增肌再减脂可以带来更好的结果。 先增肌再减脂的科学原理 1. 提高代谢率： 肌肉是代谢活跃的组织。增加肌肉量可以提高你的基础代谢率，这意味着即使在休息时也会燃烧更多卡路里。这有助于长期保持身材，防止减脂后的反弹。 2. 保护肌肉质量：...
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