内容简介：健身，是追求健康和强健体魄的必经之路。在健身之旅中，掌握正确的动作是提升效果和避免伤害的关键。以下是一份详细的动作图片图鉴，助你解锁健身的奥秘，释放你的运动潜能。 上半身动作 1. 杠铃卧推 杠铃卧推是胸部训练之王，有效提升胸大肌、三头肌和三角肌前束的力量。保持核心收紧，控制杠铃下落至胸部，然后向上推起至手臂伸直。重量不宜过重，以能完成8-12次为宜。 2. 哑铃飞鸟...
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