内容简介：在健身减肥之旅中，控制饮食至关重要。饮食提供的营养将为你的锻炼和恢复提供能量，并影响你整体的减肥效果。本文将提供一个全面的指南，帮助你了解健身减肥控制饮食的各个方面。 宏量营养素 人体所需的三个主要宏量营养素是蛋白质、碳水化合物和脂肪。每个宏量营养素都有其独特的用途：* 蛋白质： 建立和修复肌肉组织，调节饱腹感。* 碳水化合物： 为身体提供能量，特别是在锻炼期间。* 脂肪： 储存能量...
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