内容简介：前言肥胖已成为影响现代人健康的一大问题，科学减肥刻不容缓。本文将为您提供全面系统的减肥指导，帮助您安全有效地减掉20斤体重，重获健康体态。 了解基础代谢率减肥的第一步是了解你的基础代谢率（BMR）。基础代谢率是指身体在静息状态下消耗的热量。要计算BMR，可以使用以下公式：女性：BMR = 655 + (9.6 × 体重[公斤]) + (1.8 × 身高[厘米]) - (4.7 ×...
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