内容简介：居家健身越来越受到欢迎，尤其对于繁忙的女性朋友来说，无需专门去健身房，在家就能轻松运动，打造完美身材。以下介绍一些女生家庭健身无器械动作，让你足不出户也能练出好体态。 一、深蹲 深蹲是最有效的全身性复合动作之一，可以锻炼腿部、臀部和核心肌群。动作要领：双脚与肩同宽，臀部向后坐，保持背部挺直，直到大腿与地面平行，然后起身。建议做3组，每组15-20个。 二、俯卧撑 俯卧撑可以锻炼上半身，包括胸肌...
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