内容简介：健身是提高整体健康和福祉的重要组成部分。它可以帮助您减轻体重、增强力量、改善心血管健康并减少患慢性疾病的风险。然而，有如此多的健身方法可供选择，了解哪种方法最适合您可能是件令人不知所措的事情。 有氧运动 有氧运动是指任何持续至少 10 分钟的中等强度活动，例如快走、慢跑、游泳或骑自行车。有氧运动对心血管健康至关重要，因为它可以加强心脏和肺部，并降低患心脏病、中风和 2 型糖尿病的风险...
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