内容简介：健身增肌是很多人追求的目标，而蛋白粉作为一种重要的营养补充剂，可以帮助健身者快速补充蛋白质，促进肌肉合成。如何科学地喝蛋白粉，才能最大化增肌效果呢？本文将详细介绍健身增肌喝蛋白粉的最佳时间、剂量、类型以及注意事项，帮助你制定合理的蛋白粉补充计划。 最佳喝蛋白粉时间 1. 训练前30-60分钟：此时喝蛋白粉可以为肌肉提供充足的氨基酸，帮助合成肌肉蛋白，为训练提供能量。 2. 训练后30分钟内...
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