内容简介：在健身领域，流传着许多误区，其中之一便是“吃饱减脂”。然而，事实并非如此。减脂的本质是热量赤字，即消耗的热量大于摄入的热量。无论是否饱腹，只要热量摄入与消耗保持平衡，都可以实现减脂目标。 热量赤字原理 热量赤字是减脂的基石。当摄入的热量小于消耗的热量时，身体将消耗自身储备的能量（脂肪和糖原）以弥补这一热量差。这种过程称为分解代谢，从而达到减脂效果。 饱腹感与热量摄入...
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