评论：健身增肌塑形餐食谱表图
内容简介：健身增肌塑形是一项需要耐心和努力的艰巨任务。除了坚持不懈的训练外，制定一个合理的饮食计划对于达到理想的身材至关重要。本文将提供一份详细的健身增肌塑形餐食谱表图，帮助您轻松摄入必要的营养素，实现增肌塑形目标。 餐食原则 在制定餐食计划时，遵循以下原则至关重要：* 高蛋白：蛋白质是肌肉生长的基石。每公斤体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。* 适量碳水化合物：碳水化合物为训练提供能量...
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