内容简介：炎炎夏日，酷暑难挡。对于学生党来说，漫长的暑假终于到来。这是一段自由支配的时间，可以用来提升自我，完善体魄。健身房减脂增肌计划，就是暑假期间的理想选择。 一、明确目标 在制定计划之前，必须明确健身目标。减脂和增肌是两个不同目的，需要采取不同的训练方式。减脂主要针对减掉多余脂肪，塑造紧实身材，而增肌则旨在增加肌肉量，提升力量。 根据自己的实际情况，选择减脂或增肌目标，并制定相应的训练计划...
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