评论：女生健身动作大全部位
内容简介：健身对于女性而言，不仅可以提升体能和健康水平，还可以塑造更完美的身形。本文将介绍针对不同部位的健身动作，帮助女性全面提升身体素质，打造理想的身材曲线。 一、上肢训练 1. 胸部：* 杠铃卧推：平躺在卧推凳上，双手握杠于肩宽外侧，上推哑铃至手臂伸直。* 哑铃飞鸟：平躺在哑铃凳上，双手持哑铃于胸前，向上展开至与肩同高。* 俯卧撑：双臂撑地，身体与地面平行，上下俯卧运动。 2. 背部：* 引体向上...
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