内容简介：健身是一项极好的活动，可以改善整体健康和提升生活质量。然而，不当的健身方法可能会带来运动伤害的风险。为了安全有效地享受健身带来的益处，了解并实施适当的健身防护措施至关重要。 热身和放松 热身和放松是健身活动中不可或缺的部分。热身有助于唤醒肌肉，提高身体柔韧性和温度，为运动做好准备。放松则能帮助肌肉恢复，减少酸痛和提高灵活性。理想的热身运动包括动态拉伸、轻度有氧运动和力量训练...
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