内容简介：前言 健身一直是备受争议的话题，有人认为健身可以增肌，有人认为健身可以减脂。那么，事实究竟如何呢？健身到底是增肌还是减脂好？本文将通过科学的研究来揭示答案，并提供正确的健身方法以达到不同的目标。 健身对肌肉和脂肪的影响 健身是一种对肌肉和脂肪产生综合影响的活动。力量训练（如举重）可以促进肌肉生长，而有氧运动（如跑步）可以燃烧脂肪。然而，健身对肌肉和脂肪的影响取决于个体的训练方式...
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