内容简介：健身后拉伸是运动结束后的重要环节，通过对肌肉的牵拉，可以帮助其恢复弹性和柔韧性，加速乳酸代谢，提高身体的灵活性。下面一起来学习健身后拉伸的标准动作： 1. 小腿拉伸 动作要领：双脚与肩同宽站立，左脚向前迈一步，右腿伸直。上身前倾，双手撑在左腿膝盖两侧。左脚掌贴地，右脚跟尽量向身体后方移动，直到小腿后侧有拉伸感。保持姿势 20-30 秒，然后换边进行。 视频演示：[小腿拉伸标准动作视频链接] 2....
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