内容简介：健身对于男性来说，不仅能提升体质，还能塑造健美的身材，但健身前热身非常重要，因为它能有效减少受伤的风险，提升训练效率。以下是一组适合男性健身前的热身动作图解，建议在每次健身前进行。 1. 动态拉伸： 侧身拉伸：双脚打开与肩同宽，双臂上举，手掌相握。向一侧倾斜身体，保持手臂伸直。（图片1） 手臂前伸拉伸：双脚打开与肩同宽，双臂在前伸直。弯曲一侧的手臂，用另一侧的手抓住肘部，向后拉 stretch...
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