内容简介：充足的睡眠对于健康的健身计划至关重要。当您在睡眠中时，您的身体会恢复、修复和再生。这对于肌肉生长、激素产生和认知功能至关重要。如果你睡眠不足，你的健身努力可能会受到负面影响。这就是为什么掌握正确的健身睡眠方法至关重要的原因。本文将探讨针对健身人士的最佳睡眠策略，着重于科学证据和实用建议。 确定最佳睡眠时间 每个人所需的睡眠时间因人而异，但对于大多数成年人来说，每晚 7-9 小时的睡眠是最佳选择...
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