内容简介：对于新手来说，踏入健身房想要练出肌肉，可能会觉得无从下手。其实，增肌并不复杂，掌握以下5大要领，就能快速上手，打造理想体态。 1. 制定科学的训练计划 训练计划是增肌的基础，应根据自身情况量身制定。以下几个原则可供参考：循序渐进：逐渐增加训练强度和次数，避免急于求成造成损伤。全面发展：不仅训练大肌肉群，也要重视小肌肉群，打造平衡匀称的身材。休息充分：训练后给予肌肉充足的恢复时间...
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