内容简介：引言 减肥和增肌是两个截然不同的目标，但影响这两个目标的关键要素之一是相同的：健身。人们普遍认为有氧健身是减肥和增肌的万能解决方案，但这是否属实呢？本文将深入探讨有氧健身在减肥和增肌方面的作用和局限，以帮助你制定最有效的健身计划。 有氧健身是什么 有氧健身是指任何会持续提高心率并燃烧卡路里的运动。这些运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车和椭圆机锻炼。有氧健身以其增强心血管健康和燃烧脂肪的能力而闻名...
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