内容简介：拥有一个纤细的腰部是许多女性的追求。不仅可以彰显身材曲线美，还能对整个身体起到支撑作用，改善体态，预防腰痛问题。以下是一组适合女生的健身练腰动作，坚持练习，可以有效燃脂塑形，打造迷人工字线。 1. 仰卧起坐 1. 平躺于地，双腿屈膝，双脚与肩同宽。2. 双手置于胸前，向上抬起上半身，使肩部离开地面。3. 缓慢放下上半身，重复动作。 2. 侧卧抬腿 1. 侧卧于地，一条腿在前，另一条腿在后...
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