内容简介：对于瘦子来说，增肌之旅可谓是任重道远。其中，饮食扮演着至关重要的角色，为身体提供必要的能量和营养，构建肌肉框架。在健身初期，合理的饮食计划将为增肌之路奠定坚实的基础。 高热量摄入：为肌肉增长提供充足能量 瘦子增肌最大的挑战之一就是卡路里摄入不足。为了满足肌肉生长的需要，需要通过饮食摄入足够的热量，一般增重目标为每周0.5-1公斤，相应的卡路里摄入量应比维持体重时增加500-1000千卡。...
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