内容简介：前言 对于成年人来说，减脂健身不仅可以改善体态，还能提升整体健康状况。制定一个科学有效的减脂健身方案至关重要。本文将提供分步指导，帮助您有效减脂，同时保持健康的饮食习惯。 第一步：设定现实目标 每周减重 1-2.5 磅（0.5-1.1 公斤）是健康的减脂目标。不要设定不切实际的目标，以免给自己带来不必要的压力和挫败感。 第二步：合理饮食卡路里摄入 请咨询医疗保健专业人员或注册营养师...
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