评论：健身馆增肌塑形：有效吗？
内容简介：许多人求助于健身馆来改善他们的体质，包括增肌和塑形。但是，在投入大量的金钱和时间之前，了解健身馆增肌塑形的有效性非常重要。 健身馆增肌塑形的原理 增肌需要蛋白质合成超过蛋白质分解。健身馆提供了一个受控的环境，可以进行针对特定肌肉群的渐进式阻力训练，这会刺激肌肉生长。 塑形则涉及减少体脂，同时保留或增加肌肉质量。通过高强度间歇训练 (HIIT) 等有氧运动和阻力训练的结合...
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