内容简介：在快节奏的生活中，压力和紧张往往会困扰着我们。而哑铃健身放松动作则是一种有效的方式，可以帮助我们缓解压力，恢复活力。通过这些有针对性的练习，我们可以放松紧绷的肌肉，释放内啡肽，从而改善身心健康。 放松胸肌 动作：仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚平放在地面上。双手握哑铃，掌心向上。将哑铃举至胸前，然后慢慢向两侧展开。保持动作几秒钟，然后慢慢收回。重复 10-15 次。 要点...
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