内容简介：扭胯健身动作是一种高效燃脂塑形运动，通过扭动胯部肌肉群，不仅可以消耗大量热量，还可以紧致臀部线条，塑造迷人曲线。以下是一份详细的扭胯健身动作大全图解，帮助你在家轻松练就翘臀火辣身材。## 动作1：屈膝扭胯 1. 双脚打开与肩同宽，膝盖微屈。2. 将双手放在腰上，保持腰背挺直。3. 向右扭动胯部，同时保持膝盖不动。4. 扭动到最大幅度后保持一秒，再向左扭动。5. 重复动作15-20次。## 动作2...
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