内容简介：对于男生来说，腹部脂肪的堆积是常见的困扰。它不仅影响体态美观，也对健康带来隐患。想要拥有平坦的腹部，除了控制饮食，定期进行有针对性的锻炼也很关键。 动作 1：仰卧起坐 仰卧起坐是最经典的瘦肚子动作之一。平躺在瑜伽垫上，双腿微屈，双脚着地。双手交叉放在胸前，向上卷起上半身，直至肩膀离开地面。保持动作 1 秒后还原。建议每组 15-20 次，做 3-4 组。 动作 2：平板支撑...
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