内容简介：增肌健身是一个充满挑战但有益的追求，可以通过正确的锻炼、营养和休息来实现。要获得最佳效果，遵循科学支持的训练方案至关重要。本文将深入探讨最佳的增肌健身锻炼，指导您制定一个有效的训练计划。 复合动作 复合动作涉及多个肌肉群，一次锻炼多个关节。这些动作比孤立动作更有效，因为它可以刺激更多的肌肉纤维并释放更多的生长激素。以下是增肌必备的复合动作：* 杠铃深蹲* 卧推* 硬拉* 划船* 腿举...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）