评论：健身一月吃什么增肌最快？
内容简介：对于想要通过健身进行增肌的人来说，饮食是至关重要的。在健身的一个月中，你需要攝取足夠的營養，包括蛋白質、碳水化合物和脂肪，來支持你的肌肉生長和恢復。以下是一些增肌期飲食的建議，可以幫助你快速增肌： 蛋白質 蛋白質是肌肉生長的基石。你需要攝取足夠的蛋白質來修復和重建你的肌肉纖維。對於增肌，建議每天每公斤體重攝取 1.6-2.2 克蛋白質。如果你體重 70 公斤，這意味著你每天需要攝取...
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