内容简介：健身是一项综合性较强的运动，要想进行有效的健身训练，掌握一些基本动作必不可少。以下介绍的10个基本健身动作，涵盖了身体各个部位，能够帮助你在健身的道路上快速进阶。 1. 俯卧撑 俯卧撑是锻炼胸肌、三头肌和核心肌群的黄金动作。双臂撑地，身体呈一条直线，下压至胸部靠近地面，再向上推起至起始姿势。根据自身能力，可选择屈膝或标准俯卧撑。 2. 深蹲 深蹲可以有效锻炼下半身肌肉，包括股四头肌、臀大肌和腿筋...
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