内容简介：健身女生想要拥有强健、迷人的双腿，坚持练腿动作至关重要。以下介绍 10 个针对不同腿部部位的有效动作，帮助你打造理想腿部线条。 1. 杠铃深蹲 深蹲是练腿之王，可以全面刺激大腿前侧、后侧和臀部。保持背部挺直，双脚与肩同宽，下蹲时身体降低至大腿与地面平行，然后向上起立。深蹲重量可根据个人能力调整。 2. 腿举 腿举可以着重强化大腿前侧肌群。坐在腿举器械上，双脚平放在踏板上，下压踏板至最高点...
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