内容简介：在快节奏的生活中，压力已成为我们不可避免的伴侣。它会损害我们的身心健康，导致诸如焦虑、失眠和慢性疾病等问题。幸运的是，有一种有效的方法可以减轻压力：健身。 如何通过健身减压 健身可以帮助减压的机制是多方面的：释放内啡肽：运动时，我们的身体会释放内啡肽，一种具有止痛和提升情绪作用的荷尔蒙。减少皮质醇：皮质醇是一种压力荷尔蒙，健身可以帮助降低其水平。改善睡眠：锻炼已被证明可以改善睡眠质量...
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