内容简介：对于 45 岁的男性来说，减脂和保持健康体重可能是一个挑战，但并非不可能。通过结合适当的营养和有效的锻炼计划，你可以实现你的减脂目标。本文将提供一个详细的视频指南，概述针对 45 岁男性的最佳减脂健身练习。 视频指南 以下视频指南将带你逐步完成针对 45 岁男性的最有效的减脂健身练习。 锻炼计划 该视频指南包括以下锻炼： 热身：5 分钟轻度有氧运动 深蹲：3 组，每组 12-15 次 俯卧撑：3...
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